警惕健康杀手--慢性压力 2018-10-25

警惕健康杀手--慢性压力南京医科大学附属老年医院 慢病与健康管理研究中心编辑：李婷什么是慢性压力？这段时间经常听到有关压力的新闻事件，在现实生活中几乎所有人或多或少都曾感受到压力的存在。然而，压力是否已经成为一种严重的健康问题？美国国家心理健康研究所将压力定义为机体对任何一个请求（即压力源）所做出的反应，它通常被描述为一种不知所措、焦虑或挫败的感觉。许多事情都可以触发压力，无论是消极的还是积极的，真实存在还是想象出来的事情。但是并非所有的压力都有害，相反，有些时候它可以让我们的身体快速反应和行动起来，从而帮助我们避免危险。例如，看到汽车迎面开来，我们的身体就会做出“或战或逃反应”，从而避开危险…… 2018-10-25

冬天到了，小心“衣领综合征” 2018-11-09

冬天到了，小心“衣领综合征”南京医科大学附属老年医院 慢病与健康管理研究中心编辑：李婷冬季寒风凛冽，许多老年人出门喜欢把高领衣服拉链拉上或者将围巾系得很紧。时间长了，有的人会出现头痛、头晕甚至晕厥的情况。这就是老百姓俗称的“衣领综合征”，也就是医学上说的“颈动脉窦综合征”什么是颈动脉窦综合征？颈动脉窦综合征即人们熟悉的“衣领综合征”，是由位于颈部的颈动脉窦受外界压力的刺激而过度兴奋引起头晕、眩晕、心率减慢、血压下降、甚至晕厥的临床综合征。常见诱发因素有：颈部突然转动或仰视、起立和其他迅速的体位变动、衣领过高或领带过紧、情绪激动等。问只有老年人容易发生颈动脉窦综合征吗？答颈动脉窦综合征常见于50…… 2018-11-09

又想运动又想保护膝关节,该怎么办？（上） 2018-11-12

又想运动又想保护膝关节,该怎么办？（上）南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？爬山不利于保护膝盖膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。 爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体…… 2018-11-12

又想运动又想保护膝关节,该怎么办？（下） 2018-11-13

又想运动又想保护膝关节,该怎么办？（下）南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷今天我们接着上一期的话题，聊运动。非常不建议用跑步机很多人尤其是白领，热衷于办健身卡，在健身房里用跑步机跑步，或者在家里购置跑步机，一跑就是一个钟头。在跑步机上跑步，对膝盖的损伤到底有多大？ 非常不建议大家使用跑步机跑步，跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。 跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。运动时佩戴护膝也是误区有些人运…… 2018-11-13

冬季爱犯这六种病，预防一定要做到位 2018-11-19

冬季爱犯这六种病，预防一定要做到位南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷冬/季/小/百/科进入冬季后，气温逐渐下降，是多种疾病的高发季节。冬季常见的疾病有感冒、慢性支气管炎、哮喘、关节痛、冻疮、心脑血管疾病等，因而，做好对这些疾病的预防对安全过冬就显得尤为重要。01慢性支气管炎慢性支气管炎一般是由感染、长期吸烟等因素引起的。以老年人，长期吸烟者和患有慢性病的人在冬季多发。临床常表现为发热、咳嗽、吐痰和哮喘症状，如治疗不彻底，容易发展为肺气肿和肺心病。预防注意保暖防止感冒，饮食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果。居室要注意通风换气，要加强锻炼，但锻炼时要注意不…… 2018-11-19

熟记并做到这24个字 慢阻肺病情进展可控制 2018-12-05

熟记并做到这24个字慢阻肺病情进展可控制南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷今年4月，王辰院士团队在柳叶刀杂志主刊发表的研究成果显示，我国慢阻肺患者已接近1个亿，然而公众的知晓率却仅仅一成，亟需加强全社会对慢阻肺的重视程度，不断提高慢阻肺患者的自我管理水平，提高患者生活质量。慢阻肺的气流受限是个不可逆的过程，但并不代表不可治疗。事实上，通过规范用药和改善生活方式等手段，能很好控制症状，延缓疾病的进展。那么，得了慢阻肺该怎么办呢？不吸烟、重防护慢阻肺最为重要的危险因素就是吸烟，无论主动吸烟还是接触二手烟，都会提高慢阻肺的发病率，同时增加慢阻肺患者发生急性加重的风险。因此，戒烟…… 2018-12-05

50岁后“骨折”多发？送你一份《护骨秘籍》 2018-12-14

50岁后“骨折”多发？送你一份《护骨秘籍》南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷国际骨质疏松基金会曾发表的一组数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，三分之一的女性和五分之一的男性会在50岁后遭遇一次骨折。骨骼并没有我们想象中那么“坚硬”！骨质疏松症骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病，疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，骨质疏松是可防可治的慢性病。骨质疏松的危害骨质疏松症的严重并发症是骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群。骨量积累不容忽视人体骨骼中的矿…… 2018-12-14

您的年龄体检最该查什么？2019-01-21

您的年龄体检最该查什么？南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷大家现在都开始重视体检了，该查什么？是别人查什么我查什么吗？体检十年一关卡关键看你在哪个年龄阶段！20岁：查传染病项目：肝功五项、血常规、胸部x光特点20来岁，身体各项功能包括抵抗力最佳，不用体检?并不是！出生的时候会注射多种疫苗，这些常规疫苗大多并非终身免疫。到了20多岁，人体内抗体很可能已经低于正常防御水平。这种情况下，如果没有及时补种疫苗，身体就会处于无保护的危险状态。此外，20多岁的年轻人刚毕业走上社会，开始接触各种各样的人，各种肝炎、消化道感染的几率就增加，再加上年轻人处于性活跃期，所以感染性病等各种传染…… 2019-01-21

高血压生活管理指南（上） 2019-02-13

高血压生活管理指南（上）南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷据统计，我国心脑血管疾病患病人数超过2亿，是居民第一大死亡原因。我国高血压病流行形势严峻，主要特点可以概括成“三高”：高血压的患病率高、致残率高、致死率高；“三低”：患者的知晓率低、服药率低、控制率低。高血压分类分类收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常＜130＜85正常高值130-13985-89高血压一级（轻度）140-15990-99二级（中度）160-179100-109三级（重度）180-209110-119四级（极重度）≥210≥120高血压患者常见的认识误区×防控高血压是个人问题&#215…… 2019-02-13

居家老年人如何预防跌倒的发生？（上）2019-03-05

居家老年人如何预防跌倒的发生？（上）南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷摔倒，在年轻人眼里可能只是“站起来，拍拍屁股走人”的事，但是对于老年人来说，它的危害程度并不亚于心脏病、卒中等。原因就在于老年人的骨骼都比较脆，一个跟头就很有可能引起骨折，导致卧病在床，使老年人的健康水平在短时间内急转直下。所以跌倒对于老年人来说，真是“天大的事”。今天咱们就来说说怎样有效的预防跌倒的发生。我们来了解一下哪些是导致跌倒发生的高危因素自身因素① 肌肉骨骼受损、骨质疏松、关节炎。这些都会导致活动受限，身体的支撑力下降，从而引起跌倒的发生。② 心脏病、血压异常（包括高血压和低血压）、阿尔兹海默…… 2019-03-05

春天“捂”得好，疾病不来找！2019-03-20

春天“捂”得好，疾病不来找！南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷早春时节乍暖还寒，气温变化又大，正是各种流行病的高发期。老话说“春捂秋冻，一年无病”，但“春捂”不只是“不减衣服”这么简单，要想“捂”出健康好身体，其中可有不少的讲究。春捂四处，杂病不生1.肚 脐中医上将肚脐称为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，尤其是一些胃寒、易腹泻的人，一定要特别注意这个穴位的保暖，平常可以进行热敷或做做艾灸。 而对于一些爱美的女性来说，春季温差较大，不建议穿着露脐装、低腰裤，以免肠胃受寒，引起胃痛、消化不良、月经不调等症状。除了穿衣时注意盖住肚脐之外，我们还可以采用揉中法，来温暖这个穴…… 2019-03-20

人生60才开始 2019-04-22

人生60才开始南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷60岁是花甲之年，是进入老年的标志。古人云：“六十而耳顺。”也就是说听到批评要耳顺，不要面红耳热，依然心和气顺。英国有句谚语：“人生60才开始。”作家萧伯纳说：“60岁才是真正的人生。”当知60岁才是人生的新起点。60~69岁这一年龄段：白发、皱纹爬上额头，身上出现老年斑，睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕，肺活量则少了一半，腿和腰自然会衰老，有的人会显出老态龙钟的样子，还是糖尿病的高发期。虽然衰老是不可避免的，但是我们完全可以通过自身的努力，防止或推迟老态的来临。人到60莫言老研究发现，健康老人与普通老人相比，其心理年龄至少…… 2019-04-22