适合老年糖友的运动有哪些（上） 2020-05-12

适合老年糖友的运动有哪些（上）南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷运动治疗是糖尿病的综合治疗“五驾马车”措施之一，老年糖尿病患者由于生理特点（如视力下降、骨质疏松或记忆力下降）以及心理特点（如认知障碍和抑郁等原因），运动治疗更需要个体化。老年糖尿病患者要根据自己的身体特点和活动能力科学地进行体育锻炼，以期事半功倍地达到所预想的锻炼效果，从而达到延年益寿的目的。适合老年糖友的运动方式可基于自身的健康程度和平时的运动习惯而定。下面给大家介绍几种适合老年糖友的常见运动方案。1步行步行是老年糖尿病患者最容易选择和实施的运动方式之一。近几年，国外对行走训练进行研究后形成了两种主要的行…… 2020-05-12

适合老年糖友的运动有哪些 （下） 2020-05-15

适合老年糖友的运动有哪些（下）南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷上一期小编和大家聊了一些适合老年糖友的运动，今天想带大家了解一下在运动中我们还会遇到哪些误区。老年糖友运动的几个误区1、过于依赖晨练“一天之计在于晨”，有的老年糖友认为早晨是一天中最好的锻炼时间，起床后空气清新，锻炼后一天都精力充沛。对于健康人群而言，锻炼时间不需要固定，但对于老年糖尿病患者而言，早晨是最容易发生心血管事件的时间，所以建议老年糖友可以在餐后1小时左右运动，降糖效果最佳也较安全。2、过于追求运动量对于青少年来说，活动不能达到累或全身出汗的程度，就不会有健身的效果。对于年过花甲的老年糖友来说，则不…… 2020-05-14

甲亢患者的治疗与保健秘笈（上） 2020-06-10

甲亢患者的治疗与保健秘笈（上）南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷甲亢和糖尿病同属内分泌疾病，甲亢虽然不像糖尿病那样是一种终身性疾病，却也属于比较顽固的疾病，具有病程长和易复发的特点。如果对一些细节问题重视不够，不仅影响治疗效果，还会导致愈后复发。一般情况下，甲亢患者大都是居家治疗和定期随访，那么，患者在吃、动、治、查或孕等日常生活中，需要注意哪些细节呢？01 低碘饮食在饮食方面，甲亢患者应少吃含碘高的食物（如海带、紫菜和海鲜等），炒菜最好用无碘盐，或是将加碘盐用高温炒一会儿，待碘挥发后再食用。少吃辣椒、葱、姜和蒜等辛辣刺激性食物，戒烟忌酒，尽量不喝浓茶和咖啡，慎用含碘药物…… 2020-06-10

老年人才会得帕金森病？“手抖”就是帕金森病？ （上） 2020-06-16

老年人才会得帕金森病？“手抖”就是帕金森病？（上）南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷57岁的金先生在10年前突然感到双手有点颤抖，吃饭时端碗困难，但由于对帕金森病不了解而未予以重视。 无独有偶，10年前，41岁的周先生发现自己在激动时双手会不停地颤抖，但一直没太在意，即使医生诊断为帕金森病并建议用药，考虑到药物有副作用，他迟迟没有吃药。由于帕金森病早期症状与老年痴呆症非常像甚至被误认为老年人正常表现导致患者的就诊率非常低常出现漏诊现象为大家科普一下帕金森病的一些认识误区：1.老年人才会得帕金森病？错！帕金森病的确常见于老年人，其中65岁以上老人患病率约有1.7%。但近年来…… 2020-06-16

老年人才会得帕金森病？ “手抖”就是帕金森病？（下） 2020-06-18

老年人才会得帕金森病？“手抖”就是帕金森病？（下）南京医科大附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷上一期我们聊了帕金森病认识的几个误区，今天继续和大家聊一聊帕金森病。服用药物可以完全控制症状？错！药物对不同症状的改善程度是有差异的。按照治疗后症状改善的明显程度依次为：肌强直震颤语音和吞咽障碍平衡和姿势障碍。症状改善就可以停药？错！帕金森病需要终生服药。别以为症状改善后，疾病就治愈了，擅自减量或停药都是错误的！停药容易引发撤药恶性综合征，可能会导致病情恶化或产生严重的副作用。 一有副作用就停药？错！多巴胺受体激动剂、左旋多巴等药物服用后，患者可能会出现恶心、呕吐、直立性低血压等症状，但一般…… 2020-06-18

血压总是忽高忽低？ 如何才能确保血压读数准确 2020-07-31

血压总是忽高忽低？如何才能确保血压读数准确南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷有关高血压诊断的5大基本知识，一次为您整理到位~您快来看看吧~01高血压诊断如何确保血压读数准确？（1）在测量血压前半小时前避免剧烈运动、茶、咖啡和香烟。（2）尽可能地放松，在测量血压之前静坐至少5～10分钟。（3）如果医生怀疑有高血压，会测量血压至少2～3次，然后才会做出确定的诊断。02何为直立性低血压？如果患有糖尿病或者是老年人，医生可能需要额外测量站位血压。这是因为患者有患“直立性低血压”的风险的可能。如果诊断患有直立性低血压，那么可能需要进行专项的检查。直立性低血压主要是指站立起来后3分钟…… 2020-07-31

照护阿尔茨海默症老人的6个心得 2020-09-02

照护阿尔茨海默症老人的6个心得南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷本篇文章来自一位阿尔茨海默病患者的家属“欣欣向荣”，在实际生活中，她的一些护理方法取得了不错的效果。感谢“欣欣向荣”为我们分享她的体会，希望她的发现对我们的读者有所帮助。患有阿尔茨海默症老人除了看医生，吃一些必要的药物以外，日常护理非常重要，老人的日常护理主要有以下几方面的体会。没有任何一种特效的方法可以解决所有的问题，需要很多方法同时发挥作用，并根据老人的情况随时进行调整。01脑锻炼1、每天坚持做健脑操，如张嘴伸舌头100次，闭嘴在牙外转舌头100次，手指操活动100次等。2、每天与老人聊天，鼓励老人到院子…… 2020-09-02

晚饭后如何健走 2020-09-09

晚饭后如何健走南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷董阿姨也不知道是不是年纪大了些，早上起来想去运动一会，偶尔会有头晕的情况。董阿姨，您早上还有时间跑跑步锻锻炼，我这上班族起不来不说，一坐就是一整天。对了，你这头晕的情况，要注意啊！李雷医生早晨人体血液黏稠、血糖偏低、血压偏高，气温较低、空气污染较大，同时对于上班族来说，还有时间问题，所以并不是最适合锻炼的时间。什么时候才是比较适合锻炼的时间呢？李雷医生晚饭后的时间段，无论在气温、空气，人体功能等方面都相对较好，时间也较宽松，所以很多人选择晚饭后健走锻炼。那么问题来了：你知道晚饭后健走有哪些讲究吗？01什么时候走？晚饭后不能立…… 2020-09-09

咳、痰、喘！ “沉默杀手”慢阻肺来了！（下） 2021-06-23

咳、痰、喘！“沉默杀手”慢阻肺来了！（下）南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷｜GUIDE｜■ 上一期刘主任带大家了解了慢阻肺的症状以及如何自测是否为慢阻肺高危人群，今天继续和大家聊一聊慢阻肺的日常保健及康复训练。01我们应如何防止慢阻肺加重■戒烟 长期吸烟是引发慢阻肺的主要原因。据统计，我国约有70%慢阻肺患者的患病与吸烟有关。有研究表明，如果能够及时戒烟，慢阻肺的发生率可以减少80%～90%。目前，各大医院均已开设戒烟门诊，通过行为干预和药物帮助可以减轻戒断症状，提高戒烟成功率。■ 避免有害气体或其他有害颗粒的吸入 雾霾中含有的多种有害颗粒物也是导致慢阻肺急性加重的诱…… 2021-06-23

小腿抽筋的缓解方法 2021-07-07

小腿抽筋的缓解方法南京医科大学附属老年医院慢病与健康管理研究中心编辑：李婷相信不少人都有过这样的经历，晚上睡觉睡得好好的，小腿突然就抽筋了，整个人直接被惊醒……不得不说，有点难受。今天小编带大家来了解一下容易引起小腿抽筋的原因及缓解方法。半夜小腿抽筋是为什么呢？很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以了。其实，睡觉小腿抽筋不单单是因为缺钙，还有各种原因。1、腿部受冷在寒冷的环境中锻炼，热身准备不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，甚至会痉挛地让人疼醒。2、肌肉连续快速收缩剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间太短，局部代谢产…… 2021-07-07

家里老人突然变得很“古怪” 专家提示：谨防老年性痴呆（上） 2023-08-30

家里老人突然变得很“古怪”专家提示：谨防老年性痴呆（上）江苏省省级机关医院慢病与健康管理研究中心原创：潘晓东编辑：李婷“去年开始，我母亲性格变得很古怪。”家住鼓楼的王女士告诉记者，“原本性情非常好的母亲开始有些多疑、易怒。总说‘我老了，不中用了，你们都嫌我烦了是不是？’开始王女士以为母亲只是年纪大了，有点啰嗦。可到了今年，王女士的母亲变得特别健忘，原本非常着迷的广场舞也不去跳了，而且总是重复说一件事情。王女士赶紧把老人带到江苏省老年病医院（南京医科大学附属老年医院）就诊，经过一系列检查，老人被确诊为阿尔兹海默病。01人老了都会患老年痴呆？该院老年医学科潘晓东副主任医师告诉记者，“阿尔茨海默病，…… 2023-08-30

网游、瑜伽、健身 老年人养生方式日趋年轻化 2023-09-13

网游、瑜伽、健身 老年人养生方式 日趋年轻化江苏省省级机关医院慢病与健康管理研究中心原创：陈吉海 编辑：李婷眼下，越来越多的人开始关注健康，老年人更是养生的主力军。记者在街头随机采访中发现，除了打太极、泡脚、喝药茶等常见的方式，去健身房健身、瑜伽、网游竟然也走进了老年人的生活里。他们渐渐地把上网冲浪变成生活的日常，把健身和瑜伽变成一种新兴的生活方式。记者随机在网上一搜，“瑜伽奶奶”、“肌肉爷爷”等新闻占满了屏幕，这样“逆天”的养生方式真的适合老年人吗？记者采访到江苏省老年病医院（南京医科大学附属老年医院）老年医学科一病区主任欧阳晓俊。01适当的健身对于任何年龄段人群都有利生活中，我们…… 2023-09-13