高血压生活管理指南(中)
南京医科大学附属老年医院
慢病与健康管理研究中心
编辑:李婷
你好,我平时测血压左右手臂血压值都不一样,这是怎么回事呀?
你好,这种现象是正常的。一般右侧手臂的血压较高,选用右臂测量,也可测量两臂的。有时首次就诊时,医生会同时测量左、右两侧的血压,以后会固定测量较高一侧的上肢血压。
哎呀,我的左右手血压相差20mmHg,会不会有什么问题啊?
若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性等疾病,需要到医院进行检查。
请问什么时候测血压比较好?
①建议清晨量血压。一般选8:00左右测量,因为8时血压较其他时间的高,可更好了解自己的血压有多高。
②要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。
③清晨血压是管控全天血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
减少食盐的摄入,每日食盐摄入量小于6g。
02
合理饮食
每日食油<25g;瘦肉每日50-100g;新鲜蔬菜400-500g;蛋类每周3-4个;奶类每日250g;水果100g,适当增加纤维素摄入;鱼类每周3次左右,少吃糖类和甜食。
03
中等强度规律运动
可以选择步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等项目。
04
控制体重
BMI<24kg/m2;腰围:男性<90cm,女性<85cm。
下一期我们将继续为大家介绍高血压的药物治疗。
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