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5亿人已悄悄成为糖尿病候选人, 糖前期不可轻视(下) 2019-10-21

来源:2019/10/21 16:58:47浏览:6540

5亿人已悄悄成为糖尿病候选人,

糖前期不可轻视(下)


南京医科大学附属老年医院

慢病与健康管理研究中心

编辑:李婷


上一期我们聊了糖尿病发展的三个阶段、糖前期的分类以及会出现的症状。今天小编带大家来了解一下糖尿病前期的隐蔽危害以及健康的生活方式有哪些。



糖前期的隐蔽危害


01

神经系统受损





长期血葡萄糖过高,会损害神经系统。


伤到植物神经系统时,常表现为四肢麻木、手脚冰凉、有疼痛感、有蚂蚁爬行感,甚至可能出现腹泻、便秘等症;若为颅神经病变,可出现眼睑下垂、视力下降、视物模糊等症状。


02

脂代谢异常


糖代谢紊乱时,过多的糖分会转化为脂肪,导致脂代谢紊乱。


可引起肥胖、高血脂、脂肪肝等代谢疾病。有时候还会伴随蛋白质代谢紊乱,导致血尿酸升高。


03

心脑血管疾病





人体血管遍布全身,高血糖往往会引起血液粘稠度增加,血流减缓,处于高凝状态,易引起动脉斑块,甚至血管狭窄,导致心梗、脑梗等危险疾病,也会影响心脏等全身组织器官的正常功能。


研究发现,糖前期会增加冠心病、动脉硬化、脑卒中等大血管病变风险,发病率可高达40%。


因此,积极干预糖前期的血糖水平,不仅可以逆转高血糖,阻止糖尿病的发生,还能减少更多的并发症。



健康生活方式是降糖“良药”


No.1

减肥

糖前期的人,要把减肥5%~10%列为首要目标。体重下来了,控糖效果才会好。超重或肥胖的糖前期患者,可通过运动和饮食达到减重的目的。

No.2

运动

每天划出固定时间段进行运动,例如做广播体操、散步等,最好每周将运动时间增加至250~300分钟。对于中老年朋友来说,运动可以采取由短到长、循序渐进的方式。

No.3

正确饮食

饮食上要注意合理搭配,尽量做到均衡饮食,少吃肉类,多吃果蔬。


糖前期的人要定期测血糖,每年至少去医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验,并定期监测血压、血脂、体重,以防心脑血管损伤。


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